Restez en pleine forme !
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12 mars 2024
Vous avez des objectifs ambitieux, mais vous n’avez presque plus d’énergie pour terminer votre entraînement en salle de sport ? Vous dépensez toute votre énergie pour atteindre ces objectifs et rentrez trop fatigué à la maison pour vous détendre ? Si c’est le cas, ne vous inquiétez pas ! Nous avons 3 astuces pour vous permettre de (re)charger vos batteries.
Restez en pleine forme !
Enrichissez votre petit-déjeuner
Vous savez déjà que la meilleure façon de commencer votre journée est de déguster un petit-déjeuner sain. Alors pourquoi ne pas ajouter des suppléments d’énergie à votre alimentation ? Cette recette de smoothie combinant banane, épinards et avocat est justement excellente. Vous voulez quelque chose d’un peu plus puissant ? Ajoutez une poudre énergisante comme de l’herbe de blé ou des tranches de gingembre supplémentaires à votre smoothie du matin. Vous aurez l’impression que votre énergie grimpe et il y a un petit bonus : l’herbe de blé facilite la perte de poids et le gingembre est bon pour la digestion.
Un déjeuner plein d’énergie
Le problème ne vient pas de votre entraînement du matin, mais de votre baisse de forme l’après-midi ? Un déjeuner équilibré est la solution. Il est facile de manger un BLT (un sandwich rempli de bacon, de laitue et de tomate) pour lutter contre votre fatigue, mais un bon bol de soupe crémeuse avant votre salade peut également faire l’affaire. Surtout si vous ajoutez des noix effilées pour engranger des calories lentes. Vous voulez le top du top ? Accompagnez votre repas d’une boisson contenant des superaliments (açai, goji, noix de coco).
Des en-cas pleins d’énergie
Le mot « en-cas » ne devrait pas immédiatement évoquer des images de gâteau glacé et de crème fouettée. Bien au contraire : il peut s’agir d’une source d’énergie saine pour la dernière ligne droite de votre journée ! Prenez cette délicieuse recette de chocolat chaud, par exemple, avec de la poudre de cacao cru, des noix de cajou et des dattes. Beaucoup d’énergie, aucun sucre raffiné. Vous n’aimez pas trop le chocolat ? Découvrez nos autres recettes savoureuses.
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